溫泉的洗法與注意事項
泡湯入門須知‧正確溫泉入浴法及溫泉禁忌,溫泉入浴法訣竅 首先,用溫泉水做個「暖身浴」,先從腳淋起,慢慢往上,肩膀全身都要用溫泉水潤濕﹔最後用溫泉水澆淋頭部,尤其高溫的溫泉水,冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴室很重要的,可預防腦溢血的產生。接著,靜靜地進入浴池中泡,剛開始只泡到胸口部分,也就是我們所說的半身浴,約浸個3-5分鐘後左右,全身都暖活起來後,再慢慢泡到肩膀高度,也就是全身浴。漸進式的入浴法,可以避免腦充血的現象。 泡湯的時間長短室溫泉的溫度而定,如果汗流浹背,或是心跳急速加速,則可先起身休息個5-6分鐘後,再繼續第二回合泡湯。在不影響別人的情形下,可以在溫泉水裡行走,緩緩第活動手腳膝蓋等關節。也可以腹部吸吐氣,做腹肌運動,或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。 很多人到了溫泉旅館,總想泡個夠本,一泡好幾個小時,或是好幾回,只是溫泉水越熱,浸泡時間應較短,浸泡以15分鐘為宜,可反覆多次入浴,一天泡湯不要超過三次,如果汗流太多,或是脈搏一分鐘跳動120下,表示您泡過頭了。入溫泉浴池之前,最好稍作休息,能有約一小時的靜養時間在入浴,最為恰當,因為溫泉的成分強,泡湯如做運動一般。泡溫泉時,若有心悸、頭暈的現象產生,應該緩緩起身,步出浴池,安靜休息片刻,如果情形沒有改善,就要停止泡湯。年紀較大或是心臟病危衰弱者。最好不要採坐姿浸泡,而是將浴槽邊緣當枕頭,手腳舒展開來的浮漂方式入浴,以免有心慌或胸口悶的情形發生。上年紀的銀髮泡湯族,請不要一人獨去泡湯,最好結伴去洗溫泉。 入浴池或泡湯時,盡量避開高溫的溫渠出水口。試當的溫泉浴可以持久地泡,更為有效。依皮膚承受力,水溫38-42度c最適中最高不可超過45度c以免燙傷。安靜身心,全神貫注讓溫泉浴的化學和物理刺激在體內形成有益的治療作用,達到溫泉泡湯修養之道。溫泉浴畢,直接用毛巾將身體擦乾,頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者,否則溫泉浴完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉,也可持續保溫效果。為了達到最佳溫泉湯治效果,入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時,最好能夠60分鐘,不要喝咖啡、濃茶或者抽煙、喝酒等增加刺激的行為,可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。入浴前後要多補充水分,以保持體內平衡。避開浴後暴飲暴食。入浴後,已延長並增進溫泉浴療效果。泡湯的禁忌:
1. 飢餓時不要立即入浴,空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。
2. 剛飽餐後也不要入浴,以免大量血液由體內流向體表,容易引起機能障礙
3. 睡眠不足或熬夜用腦過度時,猛然泡湯,可能會導致腦部貧血或溫泉休克現象。
4. 喝酒或醉酒後,不要立即入浴,由於溫泉浴使血液循環加速,醉酒泡湯,小心腦溢血,最好等到酒醒實在入浴。
5. 長途舟車疲倦、勞累時,不要隨即泡湯,免的越泡越累。
6. 剛做過劇烈運動後,不要馬上泡高溫湯,以免引起溫泉休克現象。
7. 女性經期來時,以及經期過前後,請暫勿泡湯﹔如果使用生理棉條入浴,也請不要泡太久,以免有副作用產生。
8. 懷孕初期和末期,不宜泡溫泉。
9. 情緒極度興奮或是生氣時,心跳速度每分鐘超過100下,的時候,泡湯不宜。
10. 身體發燒,體溫超過37。5度c時。發燒的急性感冒患者、急性疾病患者、傳染病患、如急性肺炎、急性支氣管炎、急性扁桃腺炎、急性、中耳炎等,最好不要浸泡溫泉。
11. 癌症、白血病患者不宜浸泡,因溫泉會刺激新陳代謝,導致身體加速衰弱
營養不良或是病後身體極度衰弱時,暫勿泡湯。
泡湯時記得每十分鐘要起來休息一下,並適時補充水分以調節體內新陳代謝。



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